Groot denken, klein beginnen.

Je bent ambitieus dus je gaat er vol voor. Het roer gaat om: Crashdieet. Vanuit stilstand drie keer per week naar de sportschool. Kan lukken, mislukt veel vaker.

Grote stappen, niet snel thuis

Aan je wilskracht ligt het niet, maar grote stappen brengen je vaak verder van je doel dan je denkt. Dat komt door een automatisch en onbewust proces in je hersenen.

Gun je hersenen de tijd

Een pietluttig klein stapje in de goede richting heeft wonderwel wél het gewenst effect. Je omzeilt namelijk de automatische reactie van dat deel van je brein waar je geen invloed op hebt. Tegelijkertijd ben je je hersenen een nieuwe reactie aan het aanleren. En dat betekent dat jij langzaam maar zeker je doelen bereikt.

Hoe werkt het in de praktijk

Het is lastig om een klein stapje te bedenken. We zijn gewend groot te denken, willen impact en beschouwen een mini-actie als onbeduidend. Maak het eerste stapje dan ook belachelijk klein: • Sporten: Begin met één keer per week langs de sportschool te lopen. • Dieet: Breek het eerste koffiekoekje van de dag doormidden en gooi de helft weg. • Pleasen: Eén keer per dag als je merkt dat je aan het pleasen bent, je vinger opsteken. Kleine stapjes zijn toepasbaar op elke mogelijke gedragsverandering. Na enige tijd merk je dat je vanzelf toe bent aan een nieuw stapje. En zo creëer je een sfeer van succes en kun je niet falen. Het kleinste stapje bepalen is het lastigste. Laat je hierbij door een ander helpen zodat je ook echt een kleine stapje zet. En als je geen geschikt persoon kent, geef ik je graag een duwtje.